Skönt att styrketräna hemma - man slipper onödig tidskrävande transport till gymmet samtidigt som det kan vara lite väl lätt att "hoppa" passet ibland. Det var nära idag; jag somnade som vanligt (fortfarande för lite sömn nattetid pga L0) vid nattningen av M4 och väcktes av maken ca 21. Gnuggade bort tröttheten ur ögonen, tog lite mûsli med mjölk och satte igång med dagens pass. Man kan faktiskt få kvalitativt pass på kort tid även hemma. Och jag älskar framförallt funktionella övningar där man tränar många muskelgrupper samtidigt. Som här. Vilka superbra övningar! Måste testa men ska först pumpa upp min boll!
3x15 tåhävningar
2x10 benutfall
50 raka sit-ups
15 sneda sit-ups
3x10 squats
3x10 höftlyft
30+30+20 armhävningar
2x1 min planka
20 rygg-ups
Nackdelen med att göra ryggups samt push-ups är att man ser hur skitigt det är på golvet.... Sopkvasten åkte faktiskt fram mellan armhävninvspassen! ;o)
=)
SvaraRadera