Deckarlöpning

Jag har börjat läsa en ny blodig och alldeles förskräcklig deckare - "Hypnotisören". Egentligen läser jag inte utan lyssnar på den i bilen till och från jobbet. Spännande men riktigt läskigt!

Kommer idag eftermiddag till Vallentuna IP och ser direkt att elljusspåret inte är tänt - det är becksvart i spåret. Går till vaktmästaren som konstanterar att säkringen har gått och fixar den. Jag ger mig ut och njuter riktigt av det mjuka spåret som ligger inbäddat i det oranga ljusskenet från strålkastarna. Pang - efter 500 meter slocknar ljuset och det blir jättemörkt. Jag är helt ensam i spåret i skogen. Tankarna börjar snurra, andhämtningen blir häftigare, adrenalinnivån stiger och jag ökar steget - det kan ju faktiskt finnas en läskig typ här någonstans bakom en gran. Tankarna snurrar men det rör sig mest om hur jag ska få till min mil denna eftermiddag, ska jag bara ta bilen hem och köra där eller springa runt på gatorna i Vallentuna? Som tur är så tänds lyset igen efter ca 2 kilometer och jag kan i lugn och ro fullfölja milen i terrängspåret!

Och nu en välförtjänt fredagvila - mys och pys på er!

Härliga yoga

Det har inte varit så många yogapass senaste veckorna - på morgonen sover jag istället lite längre och hinner bara ibland med lite solhälsningar och på kvällarna saknar jag riktigt motivationen. Men det där med motivationen...det spelar inte någon roll om det är löpning, yoga eller styrketräning - i perioder har jag så svag motivation att jag ifrågasätter varför jag överhuvudtaget tränar. Jag sitter där och drar fram alla "emot" som trötthet, tidsbrist, brist på resultat mm. Riktigt sorgligt. Säkert många som känner så under de mörka månaderna. Mia skriver bra om detta och hur man hittar tillbaka till träningsmotivationen.
Jag säger: "tänk inte - just do it!" Gå på rutin. Och det är alltid så att mitt i ett "påtvingat" träningspass känner jag glädje, styrka, lugnet - motivationen att fortsätta. Då är alla hinder löjligt små och oftast motbevisade på tusen sätt. Så var det även idag under kvällens yogapass.
Det blev lite mer än bara ett gäng solhälsningar. På ca 1 timme gjorde jag i stort sett hela programmet som vi hunnit med på yogakursen! Inklusive ett par vinyasa. Med glädje märkte jag igen att jag kommit en bit på vägen - att jag är vigare och starkare, att andningen och balansen är så mycket stabilare än i början och att det meditativa lugnet infinner sig snabbt!
Mitt nya mantra: "Tänk inte - just do it!"

krigarställningen

Please - release me!

Så känns det i novembermörkret just nu...
Det blir säkert bättre om sisådär 30 minuter när jag kört Brutal 250 rep workout! ;o)

Lunchpromenad

en ltie delutmaning denna vecka är att ta lunchpromenader för att insupa lite dagsljus. och idag var det faktiskt lite sol vilket tyvärr inte syns på mobilbilden! Och förresten - det var länge sedan jag kunnat mobilblogga, det har varit något tekniskt fel som nu verkar ha löst sig utan mitt ingripande. Som allt annat i livet - det mesta löser sig av sig självt!

Svettig Ashtanga

Det har varit sisådär med Ashtangan de 2 sista veckorna. Jag har nämligen varit närmast komatös på morgonarna och sovit 45 minuter extra istället för att i sedvanlig ordning ställa mig på yogamattan. I vanliga fall brukar jag känna det där suget i kroppen som vill sträcka ut sig och ansträngas i olika asanas och även ett sug i själen efter lugnet och det inåtvända under passet. Men icke - bara koma och "jag vill sova vidare och helst hela dagen" från både knopp och kropp! Imorse kom ett klimax - jag har varit trött hela dagen vilket sällan inträffar. Och jag vet vad som är felet (förutom att jag fortfarande går på penicillin pga min kattbettsinfektion i handen) - det saknas LJUS! Jag sitter inne hela dagarna, kommer hem när det är mörkt och när det väl är helg och man kan vara ute lite så är det mulet och gråtrist! Jag hör regnet smattra mot utrerumstaket nu - det är november i Sverige det. Så jag försöker överleva nu bara, fortsätter med motion, bra kost och längre sömnperioder men jag ska försöka gå ut på luncherna lite och insupa dagsljuset och hoppas på lite sol. Annars får jag låna chefens ljusbehandlingslampa!

Pga den förlamande tröttheten trodde inte jag att jag skulle orka yoga ikväll men det blev ett härligt pass på nära 1,5 timme. Och vad jag svettades! Som aldrig förr. Och svetten luktar illa så min kropp är nog i någon slags utresningsperiod. Det är bara att hänga med. Och i riktig yogaanda ska jag nu lägga mig oduschad för yogaalstrad svett sägs vara välgörande för huden... och förhoppningsvis håller den katternas löss borta i sängen, hihi!
Go´natt. Glöm inte veckoutmaningen!

Veckoutmaning nr 2

Att varje dag vid minst ett tillfälle uppmärksamma en person som inte står mig så nära (och som jag kanske rentav ogillar ) genom att visa ärligt intresse vid samtal, ge helhjärtad komplimang eller uppskattning!

Det här var j*****t....KUL!

Jag har haft svårt med mina träningsmål på sistone. Med löpningen är det fortfarande lätt att definera dem - springa snabbare och ffa längre. Med vad är målet med min styrketräning? Det var lättare för drygt 1 år sedan när jag hade som främsta mål att tighta till kroppen efter två graviditeter men nu när jag är nöjd med vikten och utseendet på musklerna blev det svårt. Det är klart - jag vill bli starkare men hur mäter jag det? Jag vill liksom ha mått på styrka i vardagen för att ha som mål att bli stark för styrketräningens skull håller inte riktigt för mig. Och i vardagen har jag ett jobb där jag inte behöver styrka, jag har en bra rygg (aldrig ont - peppar peppar...)och på fritiden orkar jag leka med barnen, bära ved, kratta mmm. Jag har ett litet mål med armstyrkan och det är att klara yogan bättre och det märker jag nu efter lite tuffare styrketräning att planpositionen blir bättre och bättre och jag blir mer och mer uthållig. Och så kan jag ju alltid fortsätta att shapa upp kropen så jag kommer in i en underbar men tight kinaklänning. Men några andra mål har jag inte haft vilket tärt lite på motivationen. Tills jag såg det här - brutal 500 rep workout! Det är verkligen inte att leka med som Anna skriver i sin kommentar. Nä, inte att leka med men j*****t inspirerande och kul! Nu har jag som mål att klara alla 500 reps! Jag vet, det blir ju lite som att bli stark för att klara av en träning men det får duga som mål just nu! Ikväll körde jag 250 reps på ca 20 minuter i bra tempo och jag lovar - svetten rann boktsavligen av mig! Så hur många veckor tror ni att det tar om jag tränar typ 2 gånger per vecka för att nå målet på 500 reps?

För övrigt har helgen varit skön om än lite blöt och mörk. Här ute på landet är det verkligen becksvart nu och de första julbelysningarna + advenstljustakarna har tänts. Jag vet - tidigt men ni som bor i stan fattar inte hur mörkt det blir här ute 6 månader per år!
Igår blev det en skön runda på 11,5 km och ikväll väntar ett litet yogapass före sänggående.

Och snart ska jag komma med nästa veckoutmaning som är lite annorlunda so stay tuned!