Det blev kortinteravall idag i mörkret. Det var halt så dubb hade varit på plats men sådan äger jag inte ännu. Det blev lugn upp- och nedjogg och däremellan 7x230 m. De var alla i 3:40 tempo i snitt. Ha, nu fattar jag hur många miljoner ljusår jag ligger ifrån systrarna Kallur på 200 meter!
Förra veckans intervaller i motvind var urjobbiga och jag var spyfärdig och direkt efter sa jag : aldrig mer! Men som någon klok skrev i sin kommentar: det kommer att kännas bättre nästa gång och det gjorde det idag. Hälsenorna var finfina, kände av den vänstra pyttelite en stund. Ägnade mig åt rejäl strech efteråt och nu tyvärr är jag så stel i bägge att jag går på sidan nedför trapporna om ni förstår vad jag menar. Ett trappsteg åt gången... Jaja, vid får se. Jag vilar imorgon och kör lite rehab igen inför söndagens långpass.
Förra veckans intervaller i motvind var urjobbiga och jag var spyfärdig och direkt efter sa jag : aldrig mer! Men som någon klok skrev i sin kommentar: det kommer att kännas bättre nästa gång och det gjorde det idag. Hälsenorna var finfina, kände av den vänstra pyttelite en stund. Ägnade mig åt rejäl strech efteråt och nu tyvärr är jag så stel i bägge att jag går på sidan nedför trapporna om ni förstår vad jag menar. Ett trappsteg åt gången... Jaja, vid får se. Jag vilar imorgon och kör lite rehab igen inför söndagens långpass.
Sträcka Distans Tid Snitttid
Uppjogg 3,35 km 19:33 5,50 min/km
Rep 1 230 m 00:53 3,50 min/km
Rep 2 230 m 00:50 3,37 min/km
Rep 3 230 m 00:53 3,50 min/km
Rep 4 230 m 00:51 3,42 min/km
Rep 5 230 m 00:54 3,55 min/km
Rep 6 230 m 00:52 3,46 min/km
Rep 7 230 m 00:53 3,50 min/km
Nerjogg 1,72 km 10:27 6,05 min/km
Det här var min vanliga runda på 5,3 km där jag sprängde in extra ca 1,4 km.
Bra, bra, bra, bra! ALlt jag har att säga!
SvaraRaderaLena: tack, tack, tack. Inspirationen till intervaller kommer ju från er riktiga löpare! :o)
SvaraRadera