Trött, tröttare...

PIGGAST!
Jajamen! Trots att flera tidningar basunerar ut att denna vecka är folk som tröttast i Sverige så är jag ovanligt pigg. Är det den stundande fullmånen? Eller kanske är det att motivationssvackan är över? Kan det kanske vara kostomläggningen mer mer protein och veggomat? Eller är det bara som vanligt att jag ska vara tvärtemot alla andra?
Hursomhelst så är det härligt att känna sig så pigg i höstmörkret även om det är svårt att komma upp på morgnarna. På jobbet flyter det på bra och jag är förvånad just nu över en enorm simultanförmåga ( som jag iofs tycker inte man ska ha - man ska göra en sak i taget!) och total avsaknad av stresskänsla. Jag njuter så länge det varar.
Ikväll blev det ett underbart långpass i skön kyla med skön musik i öronen och månen som lykta - totalt 13,5 km! Jag har senaste veckan känt av mina fotleder och hälsenor och idag även högra benhinnan så jag får lägga in lite mera strech av underbenen samt tåhävningar i fortsättningen.
Gonatt!

Minus 9,1 kilo

på 20 minuter!
Jag älskar att göra livet lättare. Nu har jag rensat bort nästan 10 kilo utgångna skafferivaror typ maizena från 1998, rågkross från 2004 och små risskvättar i 3 olika påsar. Priset togs av Pärlsocker från 1995! Och nu har vi ny ordning som maken får plugga in. New order! Neu ordnung! OSV.
Nu kan jag lägga mig med lättare sinne! Testa själv att rensa ut lite!

Alternativ träning

När jag nyligen skrev om mitt allmänna motstånd för större fysisk ansträngning så jag fick jag förslag på att ägna mig mer åt alternativ träning. Det är sant - mina veckor ser i stort sett likadana ut: måndag - yoga, tisdag - löpning på kvällen, onsdag - styrketräning, torsdag - yoga eller vila, fredag - löpning i terräng, lördag - vila och söndag - löpning + ev lite styrketräning. Det jag varierat är längden och intensiteten men upplägget är oftast detsamma. Inte undra på att jag tröttnar.
Men det är inte så lätt att få till alternativträning: jag bor ca 2,5 mil från tätorten där ett par gym med olika pass finns. Inga pass finns tillgängliga i anslutning till resan hem från jobbet. Är jag borta för mycket under barnens vakna tid så får jag dåligt samvete.
Så det gäller att härda ut och hitta på alternativpass i närmiljön. Igår blev det en del krattande ( här jobbar man med rygg och armmusklerna men jag misstänker att hela core-området jobbar på) och sedan svingade jag de lurviga på lokal Halloweenfest (benträning). Idag kompletterades detta med sedvanliga löpturen + sedvanliga styrketräningen. Känner mig rätt så nöjd faktiskt!
Ny vecka och nya utmaningar väntar!

8:or

Jag gillar 8:or. Har alltid gjort så. Gillar formen på 8:an, att den liksom börjar där den slutar. Vänder man på den får man en sån - symbol för evighet och möjligheter.

88:an är dessutom en god glass, en gammal favorit som hängt med sedan 1984, året då jag flyttade till Sverige.

Idag sprang jag inte i åttor men i cirklar i terrängbanan bakom Vallentuna IP. Och det blev faktiskt 8,8 km i runda siffror. Mitt dåliga humör, som hängt som ett svart moln inte bara över mig utan även över hela familjen i en dryg vecka,var som fösvunnet efteråt och löparglädjen och fighting-andan infann sig efter några kilometer. Det var så häftigt att springa de sista 2-3 km riktigt fort, så fort som benen och andningen tillät. Snacka om att jag var röd i fejsan efteråt. Men lycklig.

Det är inte bara Ulla-Bella som gillar åttor...

Dvala

Mörkret sänker sig sakta över Sverige och naturen bereder sig för vinterdvalan. Det känns som om min kropp vill oxå gå ner i varv och vila lite mer. Helst av allt vill den ligga i soffan om kvällarna, slötitta på TV, läsa bra böcker, dricka lite rödvin och njuta av god choklad. Den ryggar tillbaka vid ord som "intervallpass" "långpass" och "tyngre styrkepass". Så har det alltid varit om höstarna, speciellt så här i skiftet mot vintern. Man ska ju lyssna på sin kropp sägs det men problemet är att om jag gör det så blir det ju ingen träning alls just nu och resultatet är givet om sisådär 3 månader:

Så jag trotsar min kropps signaler, JAG vet bäst vad den mår bra av i längden och det är en lagom mängd motion varje vecka, UTAN AVBROTT pga tillfälliga motivationssvackor. Men jag ska kanske tänka om lite, lägga in fler pass på dagtid typ på lunchen (jahadu, hur ska jag klämma in detta nu igen på 30 minuter???) eller i alla fall efter jobbet, springa mer i naturen och med sällskap som ikväll (sköna 9,3 km i lugnt tempo med trevligt sällskap), kanske variera mig lite och byta träningsomgivningar ett tag. Och ffa - INTE TÄNKA SÅ MYCKET om det ska tränas eller inte utan bara köra på!

Eller vad tycker ni?

Sällskap

I vanliga fall om jag har sällskap på mina löpturer handlar det om ett lurvig fyrbent sådant som lystrar till namnet Echo. Idag var jag djärv och testade något nytt - mänskligt sällskap!
Det är inte bara kul att ha en springkompis, man blir lätt irriterad om man måste anpassa sitt tempo för mycket åt något håll. Jag har hittills bara haft en kompis som springer i ungefär samma fart som jag. Och idag sprang jag med den andra som dessutom, precis som jag, gillar längre distanser. Hon har en mara och ett LL 30 km bakom sig vilket är ju mer än vad jag kan skryta med! Tänk så bra för mig! Nu är tisdagskvällarna öronmärkta för "löpning med sällskap".
Idag blev det 8,5 km i skönt lugnt tempo om än flåsigt då jag inte kan hålla truten! ;o) Det var snö och regn och hagel - men vad gör det när man är varm inombords!

Sammanfattning träning vecka 41

Hinner inte riktigt med några långa fyndiga inlägg just nu för jag har en spännande bok att fördjupa mig i:Tänk att jag blir glad som ett barn på julafton när mina bokpaket kommer.

Sammfattning vecka 41:

måndag: yogaklass 1 timme

tisdag: morgonyoga + jogg 5,6 km

onsdag: morgonyoga + styrketräning 1 timme

torsdag: morgonyoga

fredag: morgonyoga + 10 km löpning i terräng

lördag: vila

söndag: 12 km löpning + 1 timme styrketräning

Runt 7 timmars träning vilket måste vara rekord! Helnöjd! Kroppen och knoppen har fått sitt!

Flow eller en rallarsnytning i spåret

Efter den stora festen förra veckan skulle man kunna tro att luften gick ur mig men faktiskt blev det tvärtom. Jag har lite flyt just nu och ffa mycket energi. Detta trots att det är tokmycket på jobbet (jag är ansvarig för vaccinationen!) och en del därhemma - på något sätt lyckas jag hålla stressen på behörigt avstånd. Kanske är det yogan som skänker mig sådan lugn - de senaste 2 vekorna har jag yogat i stort setta varje dag. Inte alltid så långa pass, ibland bara 5 solhälsningar men jag tror ändå att det är det som gjort skillnaden. Det är så skönt att ha denna ständiga känsla av tillfredsställelse och ro i själen utan att tankarna springer iväg mot framtiden, en känsla av här och nu.
Senaste veckan har jag lyckats med allt (nåja,sitta i lotusställning kan jag inte ännu!)- till och med flera produktiva (yeak!) rallarsnytningar igår eftermiddag medan jag med pigga ben tog mig genom terrängmilen i spåret bakom Vallentuna IP. Jag tog det lugnt för jag har en liten men smärtande upphakning i bröstryggen efter styrketräningen i onsdags, och kunde njuta av spåret, löven, de frusna blåbären i skogen och den kyliga luften som lät mig förstå att 3/4-tightsen har sett nog av denna säsong. Och idag har vi en mysig familjelördag med svampplockning, lek, pyssel mm. "Så här ska man ha när man har det som sämst", för att citera en känd Kårstaprofil!
Imorgon väntar ett långpass... i regnet?

Jag får lite panik...

Jag är en ganska osentimental människa - jag slänger och ger bort saker med stor glädje och kör regelbunden utrensning av både min och barnens kläder, leksaker...ja, till och med böcker på sistone. Jag kvävs om jag har för mycket prylar omkring mig och får bokstavligen svindel och lite panik på riktigt när jag ibland öppnar skåp, kollar vår vind eller källare - det är saker och prylar överallt! Många UFF-lådor och Myrornas insamlingar samt diverse bekanta har blivit överösta med saker från vårt hem.
Men några saker har jag svårt att göra mig av med - mina träningskläder! Jag har bara en enda låda att förfoga över för förvaring av dessa i vår tvättstuga ( Piratfarsan har 3!) och där trängs gamla T-shirts, en mängd funktionströjor, vinterställ, vintertights, hösttights, 3/4-tights, korta tights, några par strumpor , långärmade tröjor, ett par löparjackor (en med trasigt blixtlås - värdelös)och... bara en sport-bh! (men jag har precis beställt en ny!). En massa kläder och ändå har jag inget vettigt att ta på mig till min yogaklass. Ni skulle se mig nu hemkommen från kvällens runda - jag har på mig tights som är 12 år gamla! Jag älskar dem och har en massa coola minnen i dem (roliga lopp, rundor kring Årstaviken Anno 1997 mm) men de har nuförtiden inga tights-egenskaper kvar och jag måste dra upp grenen varje kilometer... Jag är nog snål innerst inne och tänker att om jag köpt det här för si och så många hundralappar så kan jag ju inte slänga det plagget efter 1-2 år. Samma sak med löparskorna - jag har just nu 4 par varav 1 jag springer i... En sak skulle jag dock kunna tänka mig - att ge bort dem med vetskapen att de ska användas. Eller är det dumt med recycling i detta fall? Konsumtion främjar ju konjunkturen och jag som höginkomsttagare borde i detta falla ta mitt ansvar - slänga och köpa!
Hur tänker ni och vad gör ni med era gamla träningskläder? Och vad är gammalt i detta fall?

HIPP HIPP HURRA FÖR 1-ÅRINGEN!

Idag fyller bloggen 1 år! GRATTIS och tack till er alla som är inne här och skapat nära 20 tusen besök! Så här skrev jag i första inlägget! Mycket har hänt under året som gått. Ffa så har jag fått mycket tips och inspiration av andra bloggare och på detta vis fortsatt att träna målmedvetet och regelbundet. Jag har oxå kommit närmare vad jag och min kropp mår bra av och lärt mig lyssna bättre på kroppens signaler. Jag har fått hjälp med kosten av Anna och efter det orkat mera. Jag har slagit PB på milen, deltagit i en del roliga lopp inte minst LL 15 km nyligen. Jag har träffat andra likasinnade på Blogger Boot Camp i april och bekantat mig med yogan. Nu väntar ett nytt spännande andra år! Häng me´!

Helt mör!

Men mycket glad efter helgens firande av 40-åringen!
Det har varit fest i dagarna 3 om man säger så - en del jobb bakom detta men ffa så otroligt kul!
Det har inte blivit så mycket sömn i helgen och inte så mycket träning för den delen heller. Det var nog den träningsfattigaste veckan på länge om man bortser från när jag var sjuk.
Ett löppass på knappt en mil, en styrketräning men desto mer yoga. Jag har yogat varje dag förutom i torsdags och det var nog tack vare yogan som jag kunnat hålla mig så lugn och icke-stirrig. Nu ska jag dra ner på intensiteten i löpningen och satsa på yogan och styrketräningen. Jag får lov att justera matintaget lite för att kompensera för de minskade "utgifterna". Min strategi blir att dra ner på kolhydrater!

HIPP HIPP HURRA

FÖR PIRATFARSAN IDAG!
Han fyller 40 år! GRATTIS Älsklingen!