PT`s good

Igår kväll var det dags för träning med PT igen. Detta var tredje gången vi får ett nytt program. Jag som knappt hunnit vänja mig vid det senaste, kanske för att jag bara kört det en gång i veckan? Det blev åter ett nytt funktionellt program som var väldigt allroud - benböj, utfall, rodd stående och liggande på boll, armhävningar mm. Svettiga blev vi och precis när vi trodde att vi var färdiga så kom grand finale med 2x4 stationar á 40 sekunder där svetten lackade rejält - ryssar (sneda bålvridnignar med vikt), benlyft på bänk, knife-jacks på boll med benlyft och så en helt omöjlig för mig övning där man liggande på rygg för en boll mellan händer och fötter. Ja, svårt att beskriva men bra träning var det allt och så skönt med någon som peppar, justerar och ffa i dessa fantastiska lokaler till skillnad från vårt källarluktande sunkiga 4H-gym.
Väl hemma gjorde jag en jättegod röra som är full med nyttigheter ffa protein:

1 burk avrunnen tonfisk
1-2 msk lättmajonäs
½ hackad rödlök
½ dl keso
salt, peppar
dill efter smak

Mycket god att äta som den är eller på en knäckemacka.
Majonäs är inte så ohälsosam som man skulle kunna tro - innehåller äggula + olja dvs bra fetter. Bäst självklart om man gör den själv för lättvarianten innehåller väl en massa tillsatser!