Testrunda 5k

Om 3 dagar är det dax att springa årets upplaga av Vårruset med jobbet. Det ska bli kul men jag har ingen aning hur snabbt jag springer just nu; speciellt då jag inte sprungit alls på 10 dagar pga allt som händer på en och samma gång i maj. Vilken hektisk månad det är med alla utvecklingssamtal, avslutningar, möten, bröllop mm.
Jag försökte pricka in lite sol för att köra en testrunda idag men lyckades inte - i sista uppförsbacken hade jag både ösregn och motvind men det gjorde ingenting - i tankarna hade jag bara "Snabbt, lätt, snabbt, lätt". Benen var förvånansvärt pigga men sista kilometern som gick i ca 4:30 fart (var kom den farten ifrån???) var andningen lik en astmatikers!
5 km på 25:10 är nog mitt rekord i år! Så om ingen lunkar och går precis framför mig i springa-gruppen på tisdag så bör jag klara det på ungefär samma tid!
Nä, nu ska jag duscha och sedan göra mig i ordning för en trevlig tjejfest ikväll!
Ha en fin lördagkväll!

Igår

Gissa var? Ledtråd: inte Göteborg!

Varmt!

ZUMBA!

Vad kan vara mer förföriskt än 80 minuter med unga vackra smidiga glada och starka människor som talar engelska med latinobrytning? Tjejerna var bäst!

Tack Marika för inspirationen!

Nu kör jag!

Oj vad blek och trött jag ser ut men ser ni att jag har ny frisyr? Pojkkort! ;o)

Träning med kräkkänsla

Ja, det är crossfit det! Jag älskar den träningen för att den är så effektiv och går att göra på kort tid - perfekt när man inte har så mycket tid för träning men vill ändå jobba till 100%. Ja, så att man nästan kräks. Piratfarsan tycker att träning som man inte kräks av är ingen träning!

Ikväll blev det:

5 omgångar av

- sprint 500 meter

- 10 benlyft (?) med skittung stång

- 10 armhävningar

Pulsen dunkade i tinningarna , jag svettades floder och kräktes nästan. Med andra ord = träning!Här kan man läsa mer om crossfit.

Jajamen!

Ser ni? Mina bara ben? Inga vintertights längre! 17 grader kl 21 en tisdagkväll och 1 mil på asfalt och i skogen. Vilken välsignelse att få vara i skogen, på den mjuka stigen, lyssna på fågelsång. Själen fylls med ro och glädje. Jag är tacksam över att att få bo så vackert och fridfullt!

Jag springer i Sörmland

Surdegarna är på jäsning. Jag har precis avverkat 17 k på lätta ben. Får fylla på med en massa goda mackor imorgon. God natt!

Så här bor jag

Med utsikt över fjärden.

Husmorssemester!

Jag skulle haft min husmorssemester för 1 månad sedan men blev hindrad av askmolnet.
Men idag är det inget som får hindra mig! Ett dygn med surdegsbakning på SaltåKvarn! Äntligen får jag se en riktig bagare in action, lära mig runddriva bröd, ta del av hans hemliga recept och träffa andra surdegsnördar. Hoppas få komma hem imorgon fylld med energi och med påsar fulla av fantastiskt bröd.
Tack Piratfarsan för denna fantastiska 40 års present
Ett långpass är inplanerat ikväll. Min egen variant av Järna-ultra?

Bikiniutmaning?

Medan vissa roar sig inne i stan på inspirationskväll så tränar jag hårt för att komma i bikiniform! Nä, jag är inte så mycket för bikini men väl för utmaningar av olika slag.

Här hittar detta funktionella program. Tips från Olgas blogg.

Kvällens träning:

20 minuter progressiva intervaller på cykel

30 minuter styrka bål+armar mha boll + Exetube

A Perfect Day

Det blev nästintill en så där perfekt dag med glädje och harmoni.

Gick upp 5:45 och yogade lite stelt men närvarande i ca 25 minuter. Åt min vanliga frukost bestående av havregrynsgröt med hallon och keso. Såg på Bompa med barnen och kramades. Skjutsade de små till dagis. Jobbade koncentrerad. Handlade ett nytt träningsredskap (mer om det imorgon) och dessa färgglada skosnören (inspirerad av Coyntha!) här.

Kom hem, åt middag. Umgicks med familjen. Nattade den lille Piraten med brutna benet.

Sprang en sväng lugnt utan att stressas av tröga ben eller dålig ork. Sprang de sista 2 km i tröskelfart och bara FLÖG - det kändes härligt! Måste vara de nya skosnörena! :o)

Boll

Inspirerad av Andrejs omöjliga Pilatesövningar körde jag ikväll ett 30 minuters styrkepass med just bollen. Hos GymGlam hittade jag en massa superbra övningar, en del helt nya för mig. Det var kul och skönt att få en genomkörare för hela kroppen. Ska skaffa bra gummiband (förslag på sådana?) så blir träningen komplett! En Dance-CD från 1993 (är jag så gammal ??) med en del gamla godingar satte mig i gungning och gjorde på gott humör - eller vad sägs om Mr Vein som uppvärmningslåt?
Nä, bättre än så här kan det inte bli. 1000 gånger bättre och roligare än gymmet!
Träningsglädje: 10/10
:o)

Följsamhet eller Pitta i balans

Jag har senaste tiden känt mig lite ur balans. Det har att göra med en lång underliggande trötthet pga stress, press och egna höga förväntningar. Tror jag. Även mina träningsmål har känts stressande på sistone. Konstigt eller hur? Jag som alltid gillat löpning har haft svårt att motivera mig till sk kvalitetspass mm. Jag har grubblat en del kring det och förstått att jag behöver ta det lugnare men då jag sedan 15 år är mycket intresserad av Ayurveda gick jag i torsdags på en ayurvedisk konsultation för att höra vilka ytterliga levnadsråd jag kan få.

Efter att ha besvarat en massa frågor om min hälsa, vanor etc tog den erfarne Peter Ljungsberg från Veda Lila min puls i några minuter. Han sa att det är svårt att fastställa kroppskonstitutionen exakt men att jag är en Pitta med fn Vata-överskott var ganska klart, även för mig. I Ayurveda, som har flera tusen år på nacken, talar man om 2 andra kroppstyper förut Pitta. Vata är den spensliga, snabba, kreativa och pratsamma som i obalans blir rastlös, orolig, får problem med magen och sömnen. Kapha är kraftigt byggd, är långsam, stabil och metodisk. I obalans drabbas den av övervikt, slembildning, stelhet och tröghet.

Så hur är Pitta?
Den har medium kroppsbyggnad, stark hunger, känslig hy, skarpt intellekt, är dynamisk, smidig, målmedveten och en bra talare, frenetisk och intensiv. Pitta-personer i balans är varma, känsliga och omtänksamma.

Men är de i obalans så har de för mycket hetta (Pitta gillar inte värme) - de får lätt hudproblem, omättlig hunger och törst. De blir cyniska och hetsiga, misstänksamma, envisa och otåliga.

Obalansen kommer av för mycket sol, värme, heta kryddor, av att driva sig för hårt eller förtränger ilska och frustration. Allt detta är förstås mycket förenklat här.

Peter är en klok person och det han sa var ungefär samma saker som jag säger till mina stressade patienter på vårdcentralen så jag om någon borde veta allt det där, lite skämmigt? Han sa dock att man som "hjälpare" måste ibland själv konsultera en annan för att få höra de självklara saker för att landa i det.

Det var ett långt samtal med många bra synpunkter, andningsövningar och tankeövningar. Men även en del handfasta levnadsråd: att gå upp före 6, lägga mig före 22, dricka en särskild vatten- och kryddblandning, massera mig med olivolja och - TUGGA maten väl. Helst 40 gånger varje tugga med full närvaro. Jag ska testa först i 3 månader och återkomma för att ge feed-back. Jag ska självklart dra ner på tempot och minimera mina aktiviteter - jag ska värdera varje aktivitet för att bedöma om den är värd att ge sig in i! Och jag ska vila före aktiviteterna så jag har energi att genomföra dem. Inte efter, för då är det lätt att tiden inte räcker till för återhämtning.

Måttfullhet ska vara ett ledord för mig!

Vad gäller träning så fick jag rådet att försöka hitta tillbaka till lusten för att få träningsglädje. Att glädjas av prestationer ska inte vara ändamålet med min träning. Egentligen så tyckte han inte att det passar Pitta-personer att pressa sig hårt i träning.

Jag kan säga att mycket av det jag fick höra visste jag "innerst inne" och fick bara en bekräftelse.

Vad gäller träning så har jag från börjat älskat att springa bara för att få vara ute i naturen, för att få lite avkoppling. Jag har varit med i en del lopp även förut men tagit de på ett lekfullt sätt. Men sedan några år har jag i min träning börjat jämföra mig med andra, tvingat mig till att använda pulsklocka (ibland), ha hårda pass. Det är inget fel i sådana träningsupplägg men jag är lite osäker på om målen varit mina eller bara andras, som jag anammat Det är nog så med fler saker än bara träning...

Så nu ska jag försöka hitta tillbaka till "min" träning, "mina" vanor, "mina intressen" mm.

Spännande.

Bulgarian bags

Nä, det blev inga bulgarian bags men en runda med 25 kilos gödselsäckar! Både jag och Piratfarsan fick oss ett litet pass i vår trädgård ikväll och vi hoppas att vår mossiga gräsmatta tar sig i år! Tänk så mycket vardagsmotion man kan få som husägare - man går i trappor, till brevlådan, påtar, gräver, målar, klättrar mm! Bara att rekommendera! ! :o)

Har funderat och funderar vidare kring min löpning, vad det är som driver mig och hurvida jag är en tävlingsmänniska och hur mycket stress det egentligen tillfogar att hela tiden planera och försöka genomföra planerad träning. Jag återkommer om jag kommer på något revolutionerande på den fronten, kan hända att jag kan få ett litet genombrott imorgon redan men det är en hemlis... Tack alla för goda råd och pepp. Fick förslaget att träna med TSM och det har jag funderat på men vet ej om det är min grej. Däremot att gästspela på IF Linneas träningar kan vara kul för att lära löpskolning, pressa mig på intervaller mm. Så vem vet!

Har precis kommit hem från en lite runda. Det är vackert ute, ljummet och lugnt och det doftar gott, det är något som börjat blomma därute men våren verkar dröja sig kvar i år.
Hade tänkt mig ett tempopass (en utmaning för maj är att köra alla pass med klocka för att ha bättre koll på tiderna) men satte aldrig på klockan! Men det kändes snabbt och bra även om jag har en grym träningsvärk efter gårdagens gympass.

Gymmat

Jag har ett fint blått årskort på gymmet men har sällan satt min fot där. Skaffade det i vintras när det var minus 20 och jag tänkte förflytta löpningen till bandet inomhus. Men det gick ju sådär...
Och idag förstod jag varför jag ogillar gym...ibland: jag kan inte planera min träning och genomföra den efter planen för maskinerna är jämt upptagna. Planen för idag var intervaller på löpband + styrketräning. När jag kommer så är båda banden upptagna och var så den närmaste timmen! Så jag körde lite intervaller på crosstrainern och styrka i 1 timme. Inte illa alls på något sätt men inte enligt planen. Och det stör mig. Precis när jag strechat färdigt blev ena löpbandet ledigt så jag testade ett program där man tävlar mot en virtuell coach - körde dock bara 1 km för jag var helt slut i benen efter styrketräningen! Då jag främst satsar på löpning vill jag alltid börja med den !
Jaja, ska inte gnälla men just nu har jag ingen ordning på min träning. Vill så mycket, har för lite tid och struktur. Måste ha en plan, kanske måste ha en coach som kan hjälpa mig främst med att få fram vad jag vill med min träning och vad jag ska satsa på! Någon därute?
Detta är dagens I-landsproblem! ;o)

En glad nyhet är att jag idag kokat nässelsoppa för första gången och den blev jättegod. Blir en finfin lunch imorgon!

Kårstajoggen

1: maj började spännande med ett besök på akutmottagningen på Astrid Lindgrens barnsjukhus med lille Piraten som på Valborskvällen råkat ut för en seriekrock i rutschkanan. Jodå, det blev ett brutet underben och helbensgips men hela besöket gick snabbt och smidigt så jag hann hem för att springa Kårstajoggen. Vi var 13 stycken som sprang varav 8 som gav sig på halvmaran: Janne, Paula, Sirpa, Conny, Filifjonkan, Mattias, Tommy och jag. Det gick men det var tungt i motvinden på den kuperade banan. Jag var så slut att jag inte ens kunde prestera ett målgångsleende! Då är man färdig! Men jag var tyvärr inte så vältränad för mitt livs tredje halvamara, den andra var för 1 år sedan! Under april blev det bara 7 mils löpning och några få styrkepass. Men jag är nöjd och taggad för fler långpass.
Här hittar ni massor med bra bilder från joggen!
Det roligaste var att träffa alla bloggkompisar och så ett par nya bekantskaper: Dessi, Fredrik, Rosa och Sirpa. Våra lokala förmågor - Katarina med svägerska samt Mattias och paret Cajsa och Tommy kämpade på bra! Bra jobbat allihop!
Kvällen avslutades med en mysig grillning hemma hos oss. Tack till alla superengagerade barnvakter! Och tack älsklingen Piratfarsan för ett fantastiskt bra arragerat lopp!
See You 2011!

Här laddas det!