Vårkänslor och porr!

Idag har solen värmt på ordentligt; det är små knoppar i rabatterna och jag fick knäppa upp vinterkappan då jag blev väldigt varm! Kroppsvärmen höjdes lite när jag hämtade paketet med de nya löpardojjorna. Superlätta Adidas för terränglöpning! Och så blev det total löparporr att bläddra i Stadiums nya vårkatalog!

Damasker!

Nu tänker jag aldrig mer bli kall och våt om vristerna och fötterna! Så nu har jag ett par tjusiga damasker!

Dagens löpning blev en mycket social sådan; jag är så tacksam för mina Kårstajoggers-kompisar som får mig att se fram måndagens löpning i mörker, kyla och på isiga vägar. Det är rent nöje att springa med er tjejer! Inte så långt men mycket värdefullt. Dessutom värker mina knäskålar och skenben efter fredagens snölöpning så det var skönt att ta det lugnt. Avslutade med några backruscher dock!

Det bränner!

Bilden ljuger! Jag var inte alls så lugn efter dryga 5 km i Vallentunas elljusspår! Tänkte testa om det gick att springa där, jag får ju finbesök nästa fredag då Coyntha och jag ska springa en terrängrunda ihop. Det gick inte alls - det var djupsnö vid sidan om skidspåret och jag fick pulsa med höga knän. Redan efter 1 km var jag helt slut men tänkte att även detta är träning, kanske mest mental sådan? Efter spåret blev det ett distanspass på gångstigarna i samhället. Skönt att springa bland hus och folk för en gångs skull! Nu sitter jag här och väntar på "På spåret" med brännande träningsvärk i låren. Det känns bra men jag undrar bara var vi ska springa nästa fredag? Kom gärna med förslag. Ca 15 km, gärna kuperat och INTE djupsnö!

Veggo!

Dagens middag blev mungbönsbiffar. Inte så tokigt alls! Blötlägg ca 2-3 dl mungbönor i rikligt med saltat vatten kvällen innan. Tillsätt sedan 2 msk röd pesto, 2 tsk sesamfrön, salt, peppar, en lök alternativt lite purjo, ett ägg, lite mjölk. Om det blir för rinningt kan man ha 1 msk fiberhusk. Mixa i en beredare och klicka sedan ut i pannan och stek sakta på båda sidor. Servera med en kall sås eller som en hamburgare:

Krut på dunk

Äntligen har jag hittat äggivtan på dunk efter tips hos Olga.
För den som bor i stan finns den på Daglivs vid Fridhemsplan; jag handlade på Ica Maxi i Häggvik efter att ha ringt till Kronägg och frågat om återförsäljare.
Det kan inte bli så mycket enklare att få i sig mer protein! Gör en omelett med ex 1-2 ägg + lite äggvita och vatten eller prova Olgas recept på plättar: 1 dl äggvita, 1 skopa vaniljproteinpulver, 1 dl äppelmos, kanel + 2 mks chiafrön! Det blir ett eprfekt mellanmål!

Fy bubblan vad jag är bra eller mitt långbackpass

Vilken lycka att kunna köra ett långpass igen! Förra helgen fegade jag ur då det var så kallt; körde styrka/cardiopass hemma istället. Igår kväll fick jag lite ont i underbenen och undrade om jag höll på att bli förkyld. Blev så ledsen då för jag tänkte att nu blir det inget pass igen. ;o(
Men imorse vaknade jag pigg och kry! Efter en stadig frukost på havregrynsgröt med apelsin och ägg gav jag mig ut. Som vanligt protesterade min kropp de första 3 km genom att känna sig yr och konstig men sen var det inga problem. Jag märker hur stark och bra min kropp är och hur väl den svarar på lite hårdare träning nu! Det blev lite över 17 km inkl backintervaller: 3x 200 meter, 3x350 meter och 1x850 meter. Kändes skönt och det enda jag behövde fylla på under passet var vatten. När jag kom hem gjorde jag min favoritdrink:
minimjölk, Holistics vanilj proteinpulver, ½ banan och 1 dl malda havregryn! Mums! Nu har precis kommit hem efter lite härlig skridskoåkning; jag tar ich vilar lite nu!
Vad gör ni idag?

Det bidde!

Trots mörker, kyla, snålblåst och nysnö blev det ett härligt (?) intervallpass. Jag behövde det verkligen; har inte sprungit på en vecka och hade myror i benen hela dagen. Benen fick jobba hårt idag i maxade intervaller, i backar och i nysnö! Det blev hederliga progressiva intervaller à la BFL:

1 km uppjogg

20 minuter progressiva intervaller ca 4 km

600 meter nedjogg

Slut i benen men nöjd! På det 4 plankvarianter i nästan 10 minuter.

Nu ska jag sova! Vad har ni tränat idag?

Bidde inget!

Det blev inget löppass i helgen...trots Löpningens Dag! Det var lite för kallt båda förmiddagarna när jag skulle ut, närmare minus 20! I mitt tyckte lite för kallt för långpass. Men jag deppade inte för det och körde 2 st intensiva styrke/cardio-pass hemma + massor med bålträning!
Nu hoppas jag på mildare väder och planerar för långpass, ev terrängpass till helgen. Vem vet, kanske med Ultra-Coyntha?

Jag gillar...

rejäla dojjor även när jag inte springer!