Eller rättare sagt - dressed for Saras Training Camp pass nr 5. Intervaller varvade med styrkepass! Kort och intensivt och lite stönande av ansträngning på slutet! Jag tränade efter kl 21 pga värmen och var glad att mitt nya SOC-linne syntes lång väg. Visst är det snyggt? Finns man så syns man!
Vad har ni tränat idag?
Så här stirrigt pigg och glad blev jag efter att ha morgontränat! Gick upp strax efter fem, drog på mig löparstassen och körde 7,5 km före frukost! Det kändes ganska bra, ingen matthet men svettigt pga att det var så kvavt. Sedan en kvart med kettlebellsen och dagens träning är avklarad... nej, just det - det blir volleyboll på vår nya hemmabana efter jobbet ikväll! Nån som är sugen? Välkommen!
Till min hjälp har jag GymBoss som håller reda på mina intervallertider både i löpning och KB. Rekommenderas!
Änligen har jag lyckats hitta en 16 kilos kettlebell! Den är läckert grön och kommer göra mig öm... i hela kroppen. Har idag kört ett intensivt pass på ca 20 minuter. 30 sekunders arbete och 10 sekunders vila. 4 set. Swing med 16 kg, rodd med 16 kg, benböj med 12 kg, axelpress med 8 kg och sidorotation med 8 kg! Jag vet var jag kommer ha ont imorgon! ;o)
Det är sådan träning som gäller nu under sommarens kommande 6 veckor - kort men intensiv. Det blir mycket KB och många intervallpass! Det enda lugna inslaget i träningen är den sköna yogan som jag numera med stor glädje och längtan kör dagligen.
Vad har ni tränat idag?
jag tog mammas telefon, det är såå kul att leka med den, trycka trycka på massa knappar, ta bilder på blommor och saker i tidningen, trycka på mer knappar, oj, där fösvan allt, mamma hjälper, trycker på knappar, och den knappen me´
idag har jag tränat...hela dagen...hoppat hoppat, studsmatta, på golvet, i sofforna, hoppade från stol till stol till soffan, hoppat i sängarna, jagat katten, badat, springit..jag går inte jag springer och hoppar, det är såååå kul. nä, nu måste kag hoppa lite mer och kanske trycka på en knapp. Oj, nu vart det nåt... (3-åringen har helt seriöst tagit min mobil, tagit kort på saker i tidningen och "råkat" publicera detta inlägg! ) ;o)
Det har varit supervarmt idag så det var först framåt 21-tiden jag begav mig ut på vägen för veckans andra intervallpass. Det första var i början på veckan och ingår i Saras training-camp. Ett rent mördarpass. Idag körde jag 5 set med progressiva intervaller vilket tog 25 minuter. Gick superbra och jag kunde älga på bra. Måste vara för att jag var så väl färgmatchad idag - lila topp, skor och Gymboss! Kompletterade med lite boll- och KB-styrka och snart dagens yogapass! Vem har sagt att man ska vila från träningen under semestern? Det är nu det är som härligast att träna när det inte finns någon vardagstress!
Det är semester. Imorse var vi på Öland och nu, mest av en slump, är vi i Nyköping och slappar. Så får jag veta att Fotrallyt är i stan. Så självklart drar ja dit och får träffa underbara Mia, som försvarar sin titel som fjolårets vinnare, och Coyntha som är funktionär. Mia har nu gått i nästan 27 timmar och är stark och ser pigg ut. Vilken kick att få träffa mina stora inspirationskällor! Tack tjejer och heja Mia!
PS/ att komma ikapp Fotrallyt samt komma "hem" till hotellet var ett äventyr och ett träningspass i sig! Föga ovetande iklädde jag mig jeans och t-shirt men tack och lov löparskor och gav mig iväg för att möta Mia och Coyntha! När jag efter ett par telefonsamtal och noggrant studerande av Nyköpingskartan insåg att jag befann mig på fel ställe (dvs på andra sidan stan) fick jag jogga mig svettig i ca 3 kilometer för att möta dem. Jag gick kanske 20-30 minuter med tjejerna och lämnade dem sedan i analkande mörkerr när de tågade ur Nyköping. Pga säkerhetsskäl (inbillar mig att våldtäcksmän har dålig kondis!)valde jag att jogga och inte promenera hem - det blev dryga 5 kilometer. Vips, där kom dagens oplanerade joggingpass!
