Statistikstress

Så här glad är jag efter mitt långpass!

Jag har bestämt mig för att springa minst 100 km per månad vilket jag för första gången kunde hålla i mars. Idag fick jag lite panik - det återstod 11,2 km till det uppsatta målet och ikväll skulle jag ju styrketräna. Imorgon är det Valborg och fest med grannarna. Alla möjliga alternativ ställde jag fram: springa på lunchen imorgon? Nix för det är möte. Springa före festen? Hinner inte för den börjar tidigt. Morgonträning? Tja, skulle gå men inte det roligaste när jag lämnar hemmet 06.45 för jobbet. Men det löste sig när mina styrketräningskompisar föreslog att vi skulle träna en annan dag denna vecka! Yes - det blev alltså ett långpass ikväll.

12 sköna kilometrar med ett nästan overkligt älgmöte på slutet när två djur sprang ut kanske 20 meter framför mig med den blodröda skymningshimlen som bakgrund! Det ni!

Och nu ska jag välja återhämtningsmat: Gainomax på is eller chokladkaka? Vad tycker ni?

Det blev banan-Gainomax. Inte lika gott som kakan men kakan ska till jobbet imorgon!

Brödfrossa

Senaste 2 veckorna har jag ökat mängden kolhydrater (är det pga ökad intensitet i träningen som jag är mer sugen?) vilket skapar för mig en ond cirkel av ökat sug för just kolhydrater. Kulmen kom igår då jag efter långpromenaden hittade en sista surdegslimpa i frysen och kunde inte motstå att ta ett par rejäla mackor! Vikten är ju därefter när jag brödfrossar.... Men det är lugnt, jag kan sambanden nu i alla fall och vet hur jag ska styra tillbaka.

Appropå surdegsbröd så är det nu exakt 1 år sedan som jag blev frälst i bakandet genom denna blogg. Och som sagt - nu är sista limpan borta så det är dax att baka mera. Mer risk att det blir mer frossa! ;o)

Dagens yoga

Idag blev det en rask timmeslång kvällspromenad som genererade en hel del steg!

Uppfriskande. Sedan fick jag hjälp av min granne, som går på yoga varje vecka via jobbet, att göra Solhälsningen, Duvan, Katten, Hunden... ja, det var inte några fler djur vad jag minns!

Det finns ju massvis av asanas + att det verkar finnas olika sätt att göra de på för att inte nämna andningen. Stressande för en rookie men jag tar det lugnt. Jag tänkte köra solhälsningen varje morgon + lite andning. Har kollat på Youtube som är en fantastisk lärokälla den sk ujjayi andningen och kommit fram till att det är ju den andning jag automatiskt kört i många år när jag mediterat, tränat kampssport och gjort tai-ji. Inget konstigt med andra ord. Just nu i alla fall för jag har en ödmjukhet och vet att som nybörjade tror man att man greppar SÅ mycket av det nya! ;o) Ytan mot okunskapen är ju så liten som den lilla kunskap man besitter så här i början.

För att inte köra igång med för mycket blir det alltså en övning åt gången tills jag känner att jag har flyt i den och då lägger jag på nästa. Risken är annars att jag ska göra ambitiöst ett helt program vilket slutar med att jag har en bok öppen, gör allt halvhjärtat mm. Jag lär av mina tidigare misstag. Jag är ju ivrig av min natur.... och har lätt för att slarva.

Jag väntar med spänning på några DVD:s och en yogabok jag beställt. Har idag sneglat lite på yogamattor men det kan vänta ett tag. Sen har jag hittat ett ställe som har intesivkurser och som verkar bra, kanske något efter sommaren om yogaivern håller i sig?

En fråga till er som är mer yogavana: ska jag värma upp på något sätt före Solhälsningen? På bilden ovan ser man att hon kör ett ben åt gången bakåt medan i en del instruktioner hoppar de bakåt istället. Vilket är bäst i början?

Surya Namaskar

Imorse var det premiär för mitt lilla yogapass - det blev ett par Solhälsningar, på prov.
Jag ska fortsätta varje morgon några minuter och utöka alltefter. Jag är nyfiken - hur vig kan jag bli, hur stark? Hur bra kan jag må med att vara just jag genom att praktisera yoga?
En ny resa har börjat...

Ont ska med ont fördrivas

Träningsvärken var ännu jobbigare idag men jag kunde bara inte strunta i mitt planerade löppass... för månadsstatistikens skulle - jag ska ju upp i 100 km per månad!
Eftersom L1 skulle vaccineras idag så tog jag ledigt halva dagen - tänk så skönt det skulle vara att jobba halva dagar för jämnan! Väl hemma bytte jag om snabbt och gav mig ut - haltande och stel. Men efter 2,5 km lättade det faktiskt och jag kunde genomföra ett återhämtningspass på 7,5 km. Bra jobbat! Som avslutning på träningsdagen har jag nu hoppat lite studsmatta och släpat gamla trästockar till vår eldningsplats där vi ska fira Valborg på torsdag! Nu ska jag sätta mig i den nyuppsatta hängstolen i uterummet - gunga lite, dricka lite te och blicka mot solnedgången bakom skogen. Kan man ha det skönare?Saknar redan min nya träningskompis Coyntha! Foto: Jane.

Goodie bag

Här ska jag redovisa för den generösa goodie bag vi fick på BBC. Det var en ursnygg ljunglila NIKE-väska med en praktisk lillväska på snöre - nu blir det en baggis att hitta mobilen, nycklarna mm. Slut med grävandet. Inuti fanns det:
4st Gainomax Recovery
1st Bonaqua-äpple
2st Wella hairspray
1st hth bodycreme
1st Casall vattenflaska och 2st svettband
1st SILVA stegräknare
2 st Te - FRIGGS
1st Majs&Quinoa kakor Friggs
1 pkt antioxidanter Friggs
1st Protein bar och 1st protein pulver Whey Class++ - DALBLADS
1 st Natrilett bar
1st Deo- Ldb
1st påse ekorrens ekologiska godis
1st bok "Pulsträna" med Jonas Gustrin
Vi fick också en CRAFT funktionströja med BBC loggan på ryggen - ursnygg!
Samt diversebroschyrer varav en väldigt intressant för mig som fyller 40 i år och ska önska mig något - Kajak och uteliv!
Tack alla sponsorer och arrangörer!

Stel som en pinne eller...

... träningvärk from hell!
Imorse kunde jag knappt komma ut ur sängen och värre blir det hela tiden. Jag som tänkte ta ett löppass imorgon... Det blir inte med så snyggt löpsteg i all fall!
Men från början.
Igår var det dags för BBC, premiär för mig. Jag körde iväg tidigt för att hitta en bra parkeringsplats vilket var lätt. Utanför Planet Fitness träffade jag bla Anna och Andrea - för första gången IRL! Jättekul. Så småningom var det insläpp och då fick vi träffa arrangörerna bl a super-duper trevliga Sofy. Allt var så välorganiserat - lappar på de fina tröjorna från Craft, namn på skåpen, schema till passen mm. I skåpet väntade en goodiebag fylld med en massa bra grejer. Mest glad blev jag nog för de goda téerna från Friggs och boken "Pulsträna" av Jonas Gustrin.
Sen var det dags för passen. Jag valde yogan först för att vara pigg till Boot campen men ojojoj vilket krävande yogapass detta var. Vi bände på oss själva och stod i en massa knasiga ställningar och jag lyckades nästan stå på huvudet! För övrigt insåg jag att åldern börjar ta ut sin rätt (haha, måste ju skylla på nåt) och att jag ska bli bättre på att töja mina hamstrings efter löppassen! Guuud så stel jag var. Men det var kul och jag blev inspirerad att köra lite mer cirkusyoga som instruktörer kallade den formen.
Sen var det verkligen 5 minuters ombyte och jogg till Hagaparken där vi möttes av en marinsoldat! Alla mina fördomar om boot pass eller military training besannades och vilken tur för det! De båda instruktörerna körde en mild militärstil ochvar lika trevliga som bra på att ordinera omöjliga övningar. Passet var tufft och mycket fysiskt krävande, mot slutet hade jag en grym tränignsvärk... redan! Och en massa löv i håret och på kläderna!
Klart det roligaste passet på hela dagen!
Efter en skön dusch var det dax för lunch med Coyntha och Malin och runrunner. Vi kunde knappt äta, adrenalinet blockerade matsmältningen bra!
Sedan följde en kostföreläsning med Mela som var väldigt pedagogisk och proffsig. Jag lärde mig en del nytt om energi, förbränning mm. Ha, nu vet jag att morgonträning inte är det effektivaste för fettförbränning då kroppen under resten av dagen ställer in sig på att bränna kolhydrater istället!
Efter det var det dance-pass + 17 minuters coreträning med Caroline. Dansen var verkligen kul även om jag hade svårt att hänga med. Grym musik!
Nu började kroppen säga ifrån trots att jag fyllde på med energi mellan passen så på Functional moves som är helt enkelt funktionell träning ( I love it!) var jag mäkta matt och hade svårt att prestera på topp men gjorde mitt bästa.
Det bästa med BBC - att få träffa alla trevliga och hängivna bloggare, som man har så mycket gemensamt med och få svettas och skratta tillsammans.
Det var en fantastiskt dag, stort tack till arrangörerna!
Tur att det inte fanns något pass som gav tränignsvärk i fingrarna... då hade ingen kunnat skriva nåt i sin blogg idag!
Just det... jag var så hungrig när jag kom hem att jag slukade 5-6 raggmunkar och fyllde på med en hel del ostbågar och mörk choklad till Robinsom. Det gäller ju att lyssna på sin kropp, eller hur!
Bilder kommer att finnas på Facebook i BBC gruppen, om några dagar. Det ska bli kul att se dem! Med Anna och Coyntha