Varde ljus!

Igår kväll provade jag för första gången denna lampa Led Lenser H7:

Shit pommfritt! Vilket ljus! Fantastiskt! Förra vintern hade jag en Silva Ranger med lumen 30. Jag tyckte den var jättebra. Men barnen slarvade bort den i vintras och jag var tvugen att skaffa en ny. Inspirerad av Annie köpte jag Led Lenser H7 som har lumen 170! Fattar ni vilken skillnad! För ungefär samma pris!

Julafton!

Idag kom 2 paket. Titta vilka fina grejer! Bränsle till Lidingöultra i form av Perpetuem. Handflaska från Nathan, ska lära mig att springa med sådan. Båda köpta på Runnersgear som levererade på knappt 2 dygn! Sedan från Addnature - nya 3/4 tights från Salomon samt  trailskorna Sportiva Crosslite 2. Det du sa bli spännande att testa speciellt skorna. De sitter skönt men måste ju prövas i tuff terräng eller hur?
Laddar för Lidingö Ultra, mest mentalt. Idag blev det styrketräning, imorgon eller torsdag kör jag ett lugnt distansvila. Dricker massor och kollar kisset för att kolla hur bra jag är påfylld med vätska! Detdär med att lägga sig före 22 går... nästan!

Damasker!

Nu tänker jag aldrig mer bli kall och våt om vristerna och fötterna! Så nu har jag ett par tjusiga damasker!

Dagens löpning blev en mycket social sådan; jag är så tacksam för mina Kårstajoggers-kompisar som får mig att se fram måndagens löpning i mörker, kyla och på isiga vägar. Det är rent nöje att springa med er tjejer! Inte så långt men mycket värdefullt. Dessutom värker mina knäskålar och skenben efter fredagens snölöpning så det var skönt att ta det lugnt. Avslutade med några backruscher dock!

En bra kvinna reder... dubbar sig själv eller julpyssel för löpare!

Dubbsats från Pikmakarn. 2 satser för 200 kronor! Måste testa annars blir det IceBugs! ;o)

Published with Blogger-droid v1.7.4

Intervaller

Idag står intervaller på schemat. Man kan köra olika - backintervaller, fartlek, rusher, tusingar, 400m-intervaller eller tidsbestämda intervaller. Just för de sistnämnda har jag saknat ett bra verkytg så jag kan hålla tiderna. Min pulsklocka saknar den funktionen... tror jag.

Men nu är en sån här på väg till mig över Atlanten efter tips här. Gymboss som genom pip och vibrationer ska hålla reda på mina intervaller! Till dess får jag klara mig utan!
Hur tränar du dina intervallpass?

Vila

Ikväll blir det vila efter en lång dag på jobbet. Fast även vilan går under träningens tecken:

Det ska bli kul att läsa lite som rör just löpningen. Jag gillar träningstidningar men många upprepar sig efter några nummer eller så är de lite för extrema för mig. En tidning jag gillar är Blossom som som har en helhetssyn på hälsa, kropp, kost och träning. Vilken är din favoritträningstidning?

Vila känns extra viktig att lägga in under vintern när det är mörkt och kallt och kroppen går på sparlåga. Vintern är ju en viloperiod så det låter klokt att även låta vår kropp ta det lite lugnare. De senaste dagarna har kroppen fått jobba hårt - i måndags körde jag dels ett 75 minuters PowerYoga pass hemma (Tack Coyntha för en superbra video) dels dag 6 i Stadiums träningsutmaning!. Igår var det dags för löpning med Kårstajoggers som är ett stort stöd i vintermörkret! Det blev dryga 9 kilometer och..... jag stannade inget alls för att gå och det funkade fint! Nu vet jag att det mesta av stoppen sitter i mitt huvud och inte i benen.

Så idag är det vila, läsning och planering av veckans fortsatta träningspass samt maten. Jag funderar oxå på att skaffa en ny jacka för den jag har har gått sönder i blixtlåset. Har haft den i 2 år bara. Hur länge ska en jacka hålla? Har nu kikat på en jacka från Dobsom R90 . Den verkar praktisk med handledsmuddar, reflexfärg + avtagbara ärmar om man vill ha både jacka + väst. Men är det kanske bättre med en annan? Vad har du för synpunkter, kanske har du tips på en superbra jacka av annat märke?

Suunto

Det blev ingen runda på Midsommaraftonen. Det kunde ha blivit en men vår familj tillbringade en mycket trevlig och lååång dag hos våra grannar och efter några snapsar till sillen var det liksom inte läge för att cirkulera alkoholen i blodet genom ytterligare pulshöjning så att säga.
Men ikväll har jag varit ute och testat: NYA klockan, NYA skorna och NYA tightsen!
Min nya klocka är en Suunto T4c med en inbyggd coach. Coachen ger mig träningsprogram för de kommande 5 dagarna och sedan genom att analysera de senaste passen anpassar de träningsintensiteten genom att ta hänsyn till min verkliga konditionsnivå. Målet är att bli bättre.
Det känns lite kul att göra som "någon" annan säger .
Ikväll sa Coach Suunto 75 minuter med mål att uppnå träningsintensiteten (TE) 2,8 vilket jag gjorde efter ca 14 minuters löpning. Slutliga TE blev 4,3!
Distans: 12 km
Tid: 1:16
Maxpuls: 158
Snittpuls: 141
Kcal: 599
Zon 1: 7 min
Zon 2: 42 min
Zon 3: 27 min
Givetvis kan jag träna efter olika zoner men just nu kommer jag att testa Coachen!
Skorna kändes bra men jag fick vid några tillfällen kramp i vänstra mellanfoten vilket jag känner igen - jag får alltid det när jag skaffar nya skor, det går över efter ett par gånger! Kanske knyter jag tokigt?
Tightsen kändes bra, de satt på plats. Jag springer oftast i 3/4 tights så detta att knäna och låren "slår" mot varandra var nytt för mig men trots detta inte jobbigt.
Jag känner mig riktigt taggad till fortsatt träning. Det här med att springa med klocka och ha koll på puls mm var roligare än jag trodde! Med andra ord: man kan lära en gammal hund som jag att sitta!

Tada!

Same same but different kan man lugnt säga om skorna eller favorit i repris! Efter att ha provat många par, provsprungit dem på löpband så fastnade jag för "mina" Nike Pegasus 26+ som jag haft senaste året. De känns som ett andra skinn! Och så fick jag bekräftat att jag fortfarande har ett neutralt steg, det bästa man kan ha som försäljaren sa! ;o) Det blev även ett par korta tights och ett par löparshorts, såna där fladdriga saker. Någon löparkjol som jag var sugen på hade de inte inne tyvärr!

Mycket trevlig affär och bra försäljare på Löplabbet i Stinsen. Tummen upp!

Klockan då? En Suunto T4c! Snygg är den och nu ska jag ut och testa den en kort vända!

Ha det!

Undrar vad det blir?

Ska snart till Löplabbet och köpa nya skor! Och sedan hämta ut min nya pulsklocka!

Test av nya vintertights

Tumme ner för de nya vintertightsen (Newline), i det första passet i alla fall. Trots storlek L unisex så satt de så tajt runt knäna att det korvade sig liksom på baksidan vilket jag kände av när jag böjde vid löpningen. Irriterande speciellt att jag var på uselt humör redan före löpturen. Men de töjde faktiskt ut sig efteråt så det kan bara bli bättre. Vinterstrumporna (Newline) var däremot superbra!

Test av underställ

I fredags kom det med posten - mitt underställ från Bagheera, skickat från outleten i Avesta. 299 kronor och testvinnare i höstens Runners.
Jag har hittills sprungit i min gamla underställströja från Everest och det har funkat men jag ville investera i lite nytt. Alla mina löparkläder kommer ju från 90-talet!
Idag var det rätt så varmt så jag nöjde mig med bara tights nertill men upptill blev det nya understället + en softshell jacka. Jag provade hela understället som är i storlek M och blev raskt påmind om att har man Anja Pärson lår så ska man nog beställa L i damstorlek med risk att överdelen blir lite sladdrig. Men stället är välsytt med platta sömmar, sitter bra om än lite tajt över låren, kanske att det töjer ut sig. Tröjan satt bra och var inte så lång att den når ner till halva låret som min Everest d:o. Men den var varm som bara den. Efter halvmilen kände jag mig som en kvinna mitt i klimakteriet. Men det kan ha varit min jacka som andas dåligt.
Betyg: OK men ska testas vidare.
Nästa test blir av mina vintertights från Newline som kommer med posten snart (här tyckte de att jag skulle ha M som tjej men jag stod på mig och valde L!).

Det ska tvättas inte vädras!

Så sa min kompis mormor när minikjolarna gjorde entré på 70-talet. Så skulle man kunna säga om mina löparkläder som jag har kraftig brist på - jag hinner springa flera pass i dem innan de tvättas... Till omgivningens stora lidande. Till och med 4-åringen rynkade på näsan igår när vi skulle mysa i soffan efter mitt pass igår. Men nu har jag faktiskt beställt nya vintertights + vinterstrumpor från Newline på www.maxpuls.se. Och idag ringde jag till Bagheera outlet vid Dalahästen (världens största?) i min kära Avesta där jag bott under drygt ett år på 90-talet och beställde fraktfritt ett underställ som av Runners´testades fram som höstens bästa! 300 spänn! Återkommer när jag fått och testat allt. Nu måste jag bara skaffa ny jacka - kanske en SOC från Stadium?



Den här stora hästen passerar man åkandes på Moravägen, kanske på väg till fjällen? Stanna och köp bra underställ hos Bagheera!

Underställ

Enligt Runners var detta Bagheera underställ mest prisvärt ( jmf med bl a Craft mm).
300 spänn här.

Icebugs

Ni som har skostorlek 41,5 och uppåt kan titta här för ett riktigt skofynd!

"MR Dry Dual BUGrip Icebug
Robust och tålig löpning- och walkingsko för nordiska vintrar. Vattentätt membran med andningsfunktion i överdelen och Icebugs patenterade greppteknologi, BUGrip (stål-dubbar), som ger säkert fotfäste även på hala underlag." 499 pix!