Min räddningsplanka!

Imorse efter dagislämning var det dax för lite styrketräning. Började med ca 10 minuters uppvärmning på crosstrainer samt roddmaskin. Sedan körde jag mest funktionella övningar för axlar/skuldror, ländrygg, ben, triceps och ffa bål - det sk core området. Där kör jag ett par övningar som jag hatade för ett halv år sedan och som jag nu inte kan vara utan.
Den ena är armhävningar. Se här så många kul variationer man kan göra.
Den andra övningen som jag kör varje dag ( inspirerad av Olga) är plankan.
Håll kroppen rak genom att stöjda på underarmar samt tåspetsar, svanka inte! Håll! Jag brukar hålla 1 minut sen vilar jag och sen kör jag en omgång till med olika variationer.

Kör igång NU!

Mammakropp

I slutet på februari i år födde jag vår andra son. Jag tränade genom promenader och cirkelträning fram till det var 3 veckor kvar till beräknad förlossning - det kändes bra. Och jag började igen ca 1 månad efter förlossningen inspirerad av makens Body For Life förvandling. Det var lättare styrkeövningar, massvis med plankor och annan coreträning och så småningom även lite jogging i intervallform. Sedan har det bara rullat på och nu är träningen en del av min vardag. Får se om jag vågar sätta in mina FÖRE och EFTER bilder så småningom . Skillnaden är stor: minus 12 kilo, -7fett%, åtskilliga minus på mina midje- samt rumpmått men ffa en vältränad muskulös kropp där gravidmagen är ett minne blott. Och jag orkar mycket mer trots 2 krävande barn.

Dagens träning del 2

Lite fortsatt träning ca 30 minuter framför TV:n smygtittandes på "Bröllopsform" på TV4.
Armhävningar, några plankor, vadpress, utfall, ryggresningar (med ny inspiration från Mama Boot Camp med Olga), dips samt några fiffiga funktionella övningar.
Plankor är the shit som hippa människor säger. För bara något år sedan hatade jag dem och nu letar jag nya tuffare variationer. Mycket bra för de sk coremusklerna som utgörs av den inre muskulaturen i mage och rygg och fungerar som en inre korsett för att avlasta ryggraden. Mycket viktigt område för oss kvinnor och därför rekommenderas träning av coreområdet varmt. Ska försöka lägga in några bilder när jag kämpar med plankor!
Bröllopsform kommer jag nog fortsätta att smygtitta på, mest för att få lite bra relationstips från programmets psykolog. Blev så avundsjuk på att deltagarna åker på 2 veckors träningscamp! Lyx. Hmmmm..... ska kanske anmäla oss? Det är bara det att rent fysiskt är vi i mycket bättre form idag än när vi gifte oss!