Då var det dax att träna underedet, haha, inte riktigt men underkroppen, my wonderbody! ;o)
Så här kan det se ut:
Uppvärmning jumping jacks el burpees
sedan 3 set av:
50 svingar (raka, enarms, höga etc) 16 kg
10 squats 16 kg
2x10 utfall 12 kg
2x2x10 vadpress 16 kg
2x10 drakar 16 kg
2x10 gå upp på stol 12 kg
10 bäckenlyft 12 kg
Brukar köra detta upplägg efter mina löppass men då kanske inte 3 set. Efter ett intervallpass är benen rätt så möra...
Nästa utmaning blir att hitta kombinationsövningar för nk samt ök.
Har ni några bra förslag?
Du är stark nu Magda!
SvaraRaderaJag skulle behöva köra med dig. Jag har glömt alla övningar!! Jag vill träna Ketelebells... kan du inte ta några bidler när du tränar?
Jag ska till Stockholm på torsdag (den 25e) är ledig vid kl14. Ska vi ses? Säg till så jag kan köpa tågbiljett så vi hinner att ses en stund?
kram