Underställ

Enligt Runners var detta Bagheera underställ mest prisvärt ( jmf med bl a Craft mm).
300 spänn här.

Icebugs

Ni som har skostorlek 41,5 och uppåt kan titta här för ett riktigt skofynd!

"MR Dry Dual BUGrip Icebug
Robust och tålig löpning- och walkingsko för nordiska vintrar. Vattentätt membran med andningsfunktion i överdelen och Icebugs patenterade greppteknologi, BUGrip (stål-dubbar), som ger säkert fotfäste även på hala underlag." 499 pix!

Snö!

Hela världen blev riktigt vit igår! Speciellt hos oss, det föll säkert 30 cm snö på kort tid.
Snöskottning och dra M4 i snowacer är väl oxå träning???

Vinterlöpning

Idag var det premiär för vinterlöpning. I strålande sol och en minusgrad begav jag mig ut, påbyltad med ett extra linne (räckte mycket väl och blev över). Det var härligt att komma ut då jag inte sprungit på exakt en vecka - förkylningar och sjukt barn har varit ett hinder... eller en undanflykt? Nåja. Det var halt ute på vår landsväg och jag gled tillbaka i steget. Kände igen det från tidigare vinterlöpning - imorgon kommer jag säkert ha träningsvärk i ljumskarna som fått stå emot lite. Startade lätt, ökade sedan till 5 min-tempo . Sprang så ett par kilometer. Sen blev det motvind och halare så det blev lite lugnare. Tänkte på Mias onda skinka när jag närmade mig 4 kilometers strecket - den kyliga vinden gjorde att min bak blev stel och benen otympliga och blyaktiga. När det var nån kilometer kvar ökade jag så gott det gick (vi det laget lät jag som en astmatiker) . Hela passet gick på ca 5:30-tempo vilket är OK. Jag tänker inte slå några rekord under vintern utan bevara min kondition. Att komma under 5-minuters tempo blir vårens mål.

Distans: 5,6 km
Tid: 30:30 min
Min/km: 5:27