Detox och intervaller!

Jag har ätit så himla onyttigt under semestern och för att få en nystart bestämde jag mig för en något drastisk metod - att köra en 3 dagars detox. Jag blev inspirerad av en bok av Erica Palmcrantz som du ser i bakgrunden och som handlar om Raw food. I den finns det exempel på 1-,3- och 21- dagars detox och pigghet till både kropp och sinne utlovas. Mitt slöa jag nappade direkt. Jag begav mig till affären och kom hem, inte så mycket fattigare faktiskt men med en massa kassar fyllda med äpplen, päron, selleri, tomater, blomkål, spenat, gurka, sallad, citroner, lime, pinjenötter, basilika, mynta mm Vackert blev det i alla fall när jag packade upp allt!
Första dagen gick bra, det var mycket fokus på matlagning. Det mesta mixas till gröna soppor eller smodies. De ser inte så aptitliga ut men är supergoda! Smaken är fräsch och man känner nästan hur nyttigheterna rinner in i kroppens alla celler.
Dag 2 var jag trött, svag, på dåligt humör och hade huvudvärk from hell (och då hade jag ändå fuskat och tagit lite kaffe!). Men jag härdare ut.
Men dag 3.... o lá lá! Jag vaknade pigg som en lärka och var fylld med en länge sedan upplevd energi, entusiasm och glädje! Jag var supereffektiv på jobbet och på kvällen sprang jag med lätthet 6 st snabba intervaller! Yohhoooooo! Me like!
Igår skulle jag fortsätta att äta som vanligt men nyttigt, inget raw med andra ord men kunde bara inte så jag kör raw frukostar och mkt grönt till lunch och middag!
Anade inte att jag skulle få en sån nystart!
Rekommenderas!

Jag lever och ... konsumerar!

Det är nu över en vecka sedan som jag skrev senaste inlägget och lovade att berätta om hur jag upplevde min köpfria månad som var i mars.
Det var ett intressant experiment och jag kommer snart att ha åter en köpfri period. Under tiden läste jag en bok av Karin Lilja "Växla ner" som bl a handlar om hur man blir en medveten konsumet. För det är egentligen det det handlar om, för mig i alla fall. Många gånger inne i en affär med många "fina" färgglada och lockande produkter vet jag att jag behöver just dessa prylar men sanningen är att jag är inget annat än ett offer för kommersialismen. Egentligen behöver man inte så mycket och jag tror att väldigt många gånger handlar vi bara för att dämpa oro, rastlöshet, en inre tomhet eller bara för att följa en trend, ha en pryl som någon annan har etc. Självklart behöver man inte vara så rigorös att man aldrig unnar sig något bara för nöjes skull men det är värt att tänka över sina egna konsumentvanor.
Här kommer några tips:
- handla medvetet och var uppmärksam på hur du påverkas av reklam, färglada varouppställningar etc.
- gör en lista på saker du verkligen behöver och handla efter den. Planera inköpen.
- handla som en man dvs rota ej i reakorgar bara för att ev hitta något. Då får du med dig en massa skärp hem. Gå och handla när du verkligen behöver något och håll dig till din lista. Hittar du något från din lista i en reakorg - köp den så klart.
- köp kvalitet enligt prinicpen "Buy quality, cry once". Dvs låt kvalitetssakerna kosta en slant men på det sättet slipper du spendera mycket pengar gm att köpa sämre kvalitet.
- titta närmare på dina känslor av rastlöshet, tomhet, oro mm. Döva de ej med shopping, mat, vin etc.
-vårda dina saker så har de längre livsstil - putsa ex vinterstövlarna innan du plockar undan de på våren.
- är du trött på dina kläder och vill ha nytt? Häng undan dina tråkplagg ett halvår och plocka fram igen. En del känns säkert som nya. Ha klädbytardagar med kompisarna, köp second-hand.
- vägra handal skitleksaker, HappyMeal prylar etc - dels så går de sönder eller blir ointressanta snart och så är de tillverkade av barnarbetare i Kina.
-rensa i dina grejer då och då. Då vet du vad du har och har koll på vad du behöver. Ge bort/sälj det du inte längre vill ha.

Det var lite konsumenttips. Men hur gick det med det andra under detoxmånaden? Jag var helt alkoholfri och saknade vare sig öl el vin under denna period. Sockret var det svårare med - jag undvek det inte helt men intog ytterst små mängder på lördagarna. Jag tränade som vanligt men tyvärr blev det inte så mycket yoga som jag hade önskat. Det jag märkte dock under min detoxmånad var att när jag inte dövade bort mina känslor så dök mycket rastlöshet upp. Nyttigt! Vad gjorde jag? Tränade, läste böcker och pillade på naglarna! ;o)
Jag rekommenderar en detox månad i experimentsyfte! Testa.

Ikväll lämnar jag Sverige för Polen. Jag och barnen åker för att hälsa på släkten därnere en vecka. Träningskläderna är nerpackade och jag hoppas få till några löp- och yogapass. Och så tänker jag beundra våren som verkar dröja här hemma. Ha det bra!

Träningsvärk from HELL!

Ja, så kan man sammanfatta dagens muskelstatus. Jag vet inte riktigt vad som gett mig denna träningsvärk som idag sitter mest i vänstra lårets framsida - måhända en kombination av flera träningsdagar på raken (inget ovanligt) - löpning, yoga, löpning, cirkelträning, utan vila emellan. Yogapasset var ju nästan 2 timmar långt och nytt och kändes krävande. Cirkelträningen har jag inte varit på under ett par veckor och ett fokuserat 90 minuters pass känns ju.

Hursomhelst var min plan idag att ta ett tempopass ute. Jag blev så inspirerad av denna fantastiska tjej som på några år gått från softare till löpare! Och idag sprang hon milen sub 50! Bra jobbat!

Givetvis blev jag sporrad av hennes prestation till att försöka springa milen så fort som möjligt. Men hur gör man det med ett värkande vänsterlår, i motvind och backig terräng samt med glashal väg (jag lämnade mina Yaktrax hemma när Piratfarsan som sprang ca en timme före mig försäkrade att vägen var helt torr!)? Jo, man vässar sitt pannben och fokuserar på andningen för att inte tänka på smärtan i låret vid varje steg. Och det gick ju ganska bra:

Distans: 9,2 km

Tid: 52 min

Träningsglädje: 4 under löpningen, 10 efter! ;o)

Ni undrar säkert hur det går med detoxen och då ffa köpstoppet? Ganska bra. Abstinensdrömmarna har försvunnit och jag kan lugnt bläddra i tidningar eller gå i en affär utan att lockas till att köpa på mig saker som är bra att ha, eller som jag tror att vi/jag behöver. Istället har jag börjat fundera på vad vi och jag verkligen behöver och kommit på bra saker som annars försvinner i mängden av trams. Så en lista skapas av grejer som kanske kommer att köpas längre fram, och då med fokus på kvalitet!

Maten fungerar bra, bra balanserad kost minus socker. Detta trots att jag håller på att för fullt baka en massa surdegslimpor varje vecka! Mmmmm... Tror att min lingonlimpa är klar nu. Måste rusa! Ha det!

Första detoxveckan avklarad!

Så nu har det gått en vecka med ffa köpstopp men även minus socker, minus alkohol med mer sömn, mindre datortid etc. Hur har det gått egentligen?
Sockernedskärningen har fungerat bra även om jag gjorde ett litet avkall igår när vi hade 3-pojkskalas hemma hos oss. En liten (?) bit White Lady-tårta slank ner men förvånansvärt nog så framkallade den inte något sug efter mera. Kosthållningen har för övrigt varit väldigt bra och det i kombination med att inget alkoholhaltigt har förtärts under veckan har gett pigghet i kroppen och ffa bra drag i träningen!
Alkohol dricker jag inte så mycket av i vanliga fall; det blir kanske 2-3 glas vin på en helg och egentligen är det sällan som jag tycker att alkohol tillför mig något. Tvärtom så ökar det mitt matsug så att säga stopp till det var inte så svårt!

Köpstoppet har gett faktiskt en del cold turkey! Speciellt när jag var i ett köpcentrum i fredags på jakt efter några presentkort som gåvor till mina syskonbarn som fyllde år. Så mycket fint (?) i alla skyltfönster, saker som jag gärna skulle kunna köpa men - behöver jag dem egentligen? NEJ! Jag gick raskt vidare trots att det sög i betalfingret när jag såg att det var bokrea.
Det mest överraskande kom dock inatt när jag hade en riktig abstinensdröm!
Har ni aldrig haft en sådan? Jag hade en sån för jättemånga år sedan när jag skulle gå ner i vikt och var väldigt strikt för att inte säga dumsnål med kosten. Jag drömde att jag åt och njöt av Mozartkulor! Det roliga var att jag aldrig i hela mitt liv ätit sådana!
Inatt drömde jag att jag köpte en limpistol för 11 kronor!!! Utan limpatroner! Jag tror att jag köpte ett par grejer till för småpengar och direkt fick jag riktig ångest mitt i drömmen: "Nej, jag har brutit mot mitt köpstopp!" ;o)
Det blir spännande att se vad denna vecka kommer att bjuda på!

Utmanad

Tredje detoxdagen har gått bra. All reklam och diverse klädkataloger som frodas i vår brevlåda åker direkt in i pappersinsamlingen utan att bli öppnade och bläddrade i. Ingen idé när jag har köpstopp; det är ju annars som att lukta på tårta i 3 timmar när man vet att man inte får smaka!
Precis hemkommen från kvällen runda i total mörker - glömde pannlampan. Trots det var det njutningsfullt och kul att öva upp mörkerseendet. Vurpade i en uppförsbacke när jag sprang in i en hård snödriva! Det gick bra. Det måste vara vår i luften för jag känner inte längre något motstånd att ge mig ut i mörker och kyla; som om kroppen vaknat ur vinterdvalan och vill vara aktiv!

Jag har blivit utmanad av Filifjionkan på att skriva 6 underliga/konstiga saker om mig själv!
Då kör vi:
1. Jag har sedan barnsben älskat Indien men tyvärr besökt det landet bara en gång. Jag tror att jag levt i Indien i ett tidigare liv!
2. Jag kastar mig gärna och ofta in i nya saker och utmaningar, nästan maniskt och till 150%!
3. Jag har träffat Moder Teresa som varit min idol.
4. Jag har kört i diket med en riksha, nykter...
5. Jag älskar "På spåret" och även "Halvåtta hos mig".
6. Som liten ville jag sjökapten med tatueringar (Det sista har slagit in). Sedan kosmonaut, bibliotekarie och även biolog. En period ville jag bli nunna!

Jag vet inte om det är så konstiga saker egentligen men den som känner sig utmanad får gärna skriva underliga saker om sig själv på sin blogg!

Detox dag 2

Andra dagen av min livsdetox som Nina skrev i en kommentar och ännu ingen cold turkey! :o)
Jag har sett till att sova bra och yoga 20 minuter varje morgon med fokus på andningen framför allt. För att vara väl förberedd och fokuserad, för att vara lugn och avslappnad. Dagarna på jobbet har varit lugna och jag har inte stött på så många svårigheter just där. Men jag märker att när jag blir trött eller tappar fokus är det så lätt att bara klicka lite på datorn och överösas av information, reklam, prylar...
Första fighten kom idag och gäller utmaning nr 1 och den viktigaste - köpstoppet dvs att inte öppna plånkan i onödan. Bara mat och det nödvändiga. Inga "bra att ha"-grejer, nåt litet till hemmet, nåt till barnen, den där påsen med nötter som jag ju kan ha i några dagar men klämmer i mig i bilen på vägen hem, inte ens en titt på Loppan för några second-hand fynd.
Det är svårt; jag öppnar tindingen på morgonen och ögonen faller automatiskt på reklam. När läste jag hela tidningen senast? På vägen hem ett stopp på ICA för några baslivsmedel som saknades hemma. Tog inte den vanliga rundan, den som de smarta handlarna planerat in noga med affärsutformare för att vi ska fastna vid de varor de vill att vi ska köpa, saker som vi egentligen inte behöver. En tanke väcks: vad behöver man egentligen och hur mycket mer köper vi bara för att vi sitter i händerna på handlarna och påverkas av reklamen? Jag skulle tippa att säkert en stor del (40%?) av det jag köper klarar vi oss utan. "Men vi måste ju konsumera i lågkonjunkturen för att ekonomin ska rulla på" hör jag någon säga och det är klart att det ligger en sanning i det men kanske kan vi konsumera lite mer medvetet och ffa kvalitetsvaror istället.
Nästa gång du handlar ta en annan runda på din ICA, tänk efter innan du går in vad du behöver och försök att hålla dig till det. Blir det lätt? Kommer du ändå hitta i din varukorg några saker som du nyligen sett i en reklam eller något som är "bra att ha"? Fundera över vad du verkligen behöver, vad du klarar dig utan och vad du handlar bara för att fylla en inre tomhet?

Vit månad

Men jag syftar faktiskt inte på all snö som ligger och kommer säkert ligga kvar ett bra tag framöver!

Jag har tänkt att ha en på flera plan hälsosam månad. Jag märker att jag i perioder är stressad och gör en massa saker utan att tänka på vad jag gör egentligen eller för att döva stressen: jag köper en massa onödigt trams, jag äter utan att känna smaken plus att det slinker ner en del som jag inte mår bra av (läs socker, vita kolhydrater mm), jag glömmer att dricka vatten utan häller i mig en massa kaffe och the, jag tillbringar onödigt mycket tid vid datorn (ja, jag fastnar så lätt i saker!).

Så nu ska jag ha en vit månad vilket innebär:

- köpstopp (bara det nödvändigaste köps)

- 0 socker/snabba kolhydrater

- 0 alkohol

- mindre datortid

- mera vatten

- mera sömn

- mera mindfullness i allt jag gör

Detta är ett experiment, ett slags detox. Jag vet inte alls vad jag kommer att få ut av det men jag hoppas på att konfronteras till fullo med all min rastlöshet och stressutlöst ångest och stilla begrunda den och inse att jag överlever och kanske till och med mår bra utan att döva den! På köpet (haha) får jag kanske några kronor över till semesterkassan och mera tid till mina fantastiska grabbar!

Jag lovar att dagligen rapportera om mina iakttagelser av känslor, tankar etc.

Då kör vi!