Stinkbomb!

Det skulle man kunna kalla mig idag! Även före dagens löptur! Kläderna hade jag haft på min under intervallerna i måndags och URK! vad de luktade pyton. Jag bad till högre makterna att jag inte skulle träffa på någon pratsjuk granne under löpturen för då skulle jag förmodligen förgöra den stackaren med odören.
Nu är kläderna i tvättmaskinen och gör sig redo och fina för lördagens utmaning!
Jag hade planerat backträning idag men insåg under uppjoggen att det är nog klokast att ta ett lugnt 9-kilometers pass utan rusningar och ffa utan några backintervaller för på sistone har jag börjat känna av mina hälsenor igen! Det var ett lugnt och skönt (?) pass men svettigt värre. Tänk om jag kunde förmedla alla mina sinnesintryck från passet - friska luften, synen av de mognande sädesfälten, prasslet av moget havre som ska skördas snart och lukten av kobajs. Jag älskar dessa intryck!
Och vet ni vad - mitt under passet kom jag på att jag av gammal vana tog på mina gamla skor! Attans! Nu hinner jag ju inte springa in dem före Midnattsloppet, får köra i gamla!
Nu blir det vila i löpningen fram till lördagen! Det blir dock lite core varje dag!

VAR ska vi ses???

Visst vore det trevligt med en mini bloggträff före starten av Midnattsloppet på lördag! Vilka vill hänga med? Man måste inte delta för att komma förstås! Var kan vi ses? Vilken tid?

Förslag förslag! Jag är sällan inne i stan så jag har inga bra förslag på ställe men kl 20.30? Är det för tidigt?

Förresten, det blev ingen löpträning idag - det blir yoga + core istället. Det har öst ner här och jag har inte känt för att backträna i detta väder...

Uj så snurrig jag är - det är starka grejor i lackfärgen jag målat med....

Nya pjuck!

Nike Air Pegasus. På rea. Som hittat. De gamla har gjort över 100 mil!

Glad solo.

Ensam hemma första gången på 5 år! Åker och shoppar nya löparskor.

Strategi

Nu gäller det att planera löppassen väl - det är ju bara en vecka kvar till Midnattsloppet!
Här blir det inget av återhämtningsjogg eller långsamma långpass - de lämnar plats åt allehanda tempoträning - fartlek, intervaller, backträning och tröskelpass! Allt för att komma så nära 50 minuter som möjligt. Ska bli så kul att se hur fort det kommer att gå nästa vecka! Sedan är inte långt kvar till Tjejmilen så det gäller att jag ligger i.
Igår kväll (går ju inte att springa i värmen mitt på dagen!) blev det dryga milen varav ca 7 kilometer i tröskelfart! Kändes bra i benen och andningen - ett, två, tre och andas in, ett, två, tre och andas ut! Enligt Mias råd om fokus! Nu vet jag att jag måste värma upp i ca 2-3 km för att vara i bra form. Jag får ta Roslagsbanan till loppet och jogga från Östra Station till Zinken!
Vad har ni för strategi inför loppet?

Det vänder!

Det har varit si så där med humöret och den allmänna konditionen de senaste dagarna. Jag kan sammanfatta det så här: "korta njutningar lönar sig inte men är svåra att motstå" dvs de polska bakelserna var ljuva för stunden men har lämnat mig i ett bittert sockerabstinent läge vilket innebär att humöret dalat och kroppen samt knoppen blev svaga. Men det gäller att ta tjuren vid hornen dvs inse läget ffa nu när det är så nära Midnattsloppet - det gäller att ladda rejält på alla sätt. Så igår gick jag tidigt till sängs och imorse inledde jag min dag med yogiska andningsövningar vilket styrde mitt fokus tillbaka på den rätta vägen och gav en skön känsla av omnipotens i själen! Pranayama som det heter har jag faktiskt inte gjort så mycket av sedan min yogastart i slutet på april; jag har helt inriktat mig på asanas dvs det fysiska utövandet av yogan. Men sedan jag läst "Happy yoga" har jag mer och mer börja tänka på att leva ett yoga-liv. Jag är i begynnelsen och till upplysningen är det väldigt långt men att stilla själen genom att andas lugnt är en bra början. Jag är fascinerad av andningen kumbakha där man möter en nästan öronbedövande tystnad som inte störs av något - inte ens den egna andningen (men möjligen av 1,5-åringens skrik från undervåningen!). Rekommenderas varmt!
Efter lite pranayama följde några solhälsningar A och efter frukost gjorde jag något som jag inte är så förtjust i men som blev både svettigt och kul - jag tog lillsonen på en cykeltur! Han satt bak i kärran och jag på makens finfina cykel med oerhörd hård sadel (ja, det är nog det jag har emot cyklandet!) - det blev en runda på nästan en mil och toppades av en slutspurt då jag blev jagad av en otäck stor insekt som hela tiden försökte sätta sig på mig och bränna! Och nu ett underbart avslut på denna dag som vänder på den negativa trenden (inga sötsaker idag och GI betonad mat med hemmagjorda fiskburgare till middag!) - ett glas rött och lite prosciutto efter 10 km i tröskelfart! Benen och huvudet fanns äntligen där! Yeah!

Hemma!

Hemkommen från Warszawa sedan 2 dagar. Där rådde total träningsvila om man bortser från allt gående och lekande med sonen samt den träning tarmarna gjort för att smälta alla bakelser!

Inga coreövningar, sorry Snorkfröken! Ingen löpning och ingen styrketräning. Så 3 mil löpning på en vecka är ett mål som inte blev uppfyllt men det gör inget.
Tog mig ut på ett löppass igår - det var svettigt värre med tanke på luftfuktighet på dryga 80%! Jag hade noll kontakt mellan huvudet och benen så det blev ett lugnt pass på 7,5 km. Upprepade passet idag i lite snabbare tempo, nästan tröskelfart ( min nya favoritträning!) och mot slutet kändes det nästan som vanligt i benen som annars varit helt stumma. Imorgon börjar ny vecka som kommer att fyllas med löpning, yoga och styrketräning! ... och CORE of COuRsE!