Lucka nr 18

Förutom rehab (jag står duktigt i trappan och jobbar med min vad och hälsena morgon + kväll!) så blev det lite kettlebells ikväll! Sugen på mer och tuffare träning! Har lagt av mig lite men är nu på banan igen!

Lucka nr 17

Nu är det på allvar! Jag MÅSTE rehabilitera tillbax min onda hälsena/vadmuskel i högra benet! Panik! Har inte sprungit på 1,5 månad och det är oförändrat stelt och ont som f*n! Och jag som vill börja springa nu!
Så nu bli det daglig rehab morgon och kväll enligt detta program!
Amen!

Lucka nr 16

cirkelträning 1,5 timme (nu börjar det likna något) och sedan pulkabacke!

Lucka nr 14

Idag var det bästa bästa luckan - en mysig träff med 12 andra löpartjejer. Men vilka tjejer - några som sprungit över 10 mil på Bislet under 24 timar för några veckor sedan, nästa alla har sprungit Tjejmarathon i somras, en hade gjort Ironman (woman?) i Kalmar i somras. Samtliga tuffa och så trevliga.

Bild lånad av Coyntha

Några sprang i snöovädret runt Djurgården medan vi andra dukade fram vårt julbord på Naitis jobb på Östermalm. Sedan satt vi och åt got men ffa samtalade om livet, oss själva och vår löpning som vi för en gångs skull slapp försvara! Tack brudar!

Lucka nr 13

Sankta Lucia...
Det blev 1 timme stentuff cirkelträning! Yeah!

Lucka nr 10

Kunde ha varit dans på Nobelbanketten men blev urjobbiga 5x1 min planka!

Lucka nr 9

Cirkelträning 1,5 timme!

Lucka nr 8

Springa upp och ner i pulkabacken med barnen!

Lucka nr 6-7: stängt pga snö och livet!

Hahaha!
I onsdags blev det bara en jobbig promenad i djupsnö för min del. Jag kom inte hem pga snöovädret och sov över hos en jobbarkompis! Och de andra dagarna kom livet emellan.
Idag satsar vi på pulka och skidor! Yeah!

Lucka nr 4

Jag gillar träning som är tidseffektiv som tar 20-30 minuter och som lämnar en svettsjö under en och hjärtat i halsgropen.
Därför gillar jag ex Crossfit, 400 reps workouts och effektiva intervaller! Eller... gillar och gillar... medan jag gör det jobbiga är det inte kul men efteråt är det himmelriket!
Idag stog 20 minuters BFL intervall i luckan.
BFL = Body For Life som min man kört vid 2 tillfällen har mycket effektiv träning bl a de progressiva intervallerna som jag gillar mycket. Ser ut som en såg i profil: 1 minuts intervaller med intensitet: 5 6 6 7 8 9 6 7 8 9 6 7 8 9 6 7 8 9 10 6
Puh!
Gjort!
Nu är jag nöjd!

Lucka nr 3

Inte så jobbigt idag men efter en vaknatt med kräkande barn är jag inte så tuff! 3x20 armhävningar. På tå förstås.

Lucka nummer 2

Idag blev det 1,5 timmes jävligt jobbig cirkelträning. Upplägget var 3 set a 7 övningar sedan puls, sedan en fjärde cirkel och puls. Jag märker direkt vilka mina svaga punkter är. Just nu är det bål och axlar!
Efter detta blev det en timme i pulkabacken med två vildingar. Det var härligt! Älskar vinter! Älskar snö.
Undrar vad som döljer sig bakom lucka nr 3?

Jävligt jobbig julkalender - lucka 1

Träningsglädje Sara har startat en FB grupp som heter "Jävligt jobbig julkalender". Jag älskar hennes galna utmaningar. Hela november streakade jag yoga! Och nu ska jag ta ett litet träningspass varje dag.
Har gjort i ordning en liten burk där jag stoppat 24 lappar med olika träningsupplägg. Spännande.
Idag blir det 30 minuters yoga!

Hälseneinflammation from hell!

Ja, tyvärr. Egentligen så har jag haft den sedan i april men inte vilat och rehabtränat tillräckligt...
Jag bara tejpade foten, tog Ipren (ja, jag vet, inte bra) och körde på alldeles för hårt.
Så nu har den blossat upp ordentligt och det går inte ens att hoppa och landa på högra foten en enda gång för det gör j****t ont!
Så det är TOTAL löpvila sedan 2 veckor och kommer vara så framöver tills det är helt bra.
Känns trist på sätt och vis, jag saknar min löpning men jag ska satsa på powerwalks, simning och ffa styrketräning. I torsdags var jag på ett tufft cirkelpass och märkte hur svag jag blivit. Så nu är det en stark muskulös kropp som är min målbild. Och så daglig rehabträning för foten såklart! ;o)